营养学家的秘密餐单~Pizza Hut这样吃比较健康

Pizza Hut 健康指数红黑榜

不管是加班,深夜赶due,还是熬夜打游戏,半夜饿了就非常想点一份外卖。但凌晨还开的餐厅真的非常有限,其中很大一个类别就是各式的pizza店。小编这次给你们提供一份营养学家的秘籍,就以Pizza Hut必胜客为例,和大家一起康康半夜点pizza外卖,怎样才能吃得更健康一点儿!

营养学家的秘密餐单~Pizza Hut这样吃比较健康

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PIZZA

红榜

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Veggie Lover’s Pizza with Thin and Crispy Crust

虽然pizza这种快餐和健康饮食相去甚远,但我们要在整个不太健康的体系中找到相对最健康的那个pizza,大家都熟知的健康定律肯定错不了。那就是蔬菜肯定要比肉类的卡路里和脂肪要低。深夜里的一块蔬菜pizza,肯定能把你的负罪感降到最低啦。另外如果是无肉不欢星人,那就加一份鸡肉topping,脂肪也要比香肠类的肉食低很多。

每块含量:

230 calories, 8 g fat (4 g saturated fat), 590 mg sodium, 31 g carbs (3 g fiber, 5 g sugar), 10 g protein

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Cheese Only with Thin n’ Crispy Crust

喜欢奶香芝士的朋友们点一份纯芝士的pizza也不错,虽然芝士的卡路里不算低,但因为整个pizza不含香肠之类的加工肉类,所以整体的脂肪含量不会特别高。

每块含量:

250 calories, 10 g fat (6 g saturated fat), 610 mg sodium, 29 g carbs (3 g fiber, 4 g sugar), 12 g protein

黑榜

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Meat Lovers Pizza with Original Pan Crust

深夜pizza最好不要点带太多肉类topping的pizza。这款“meat lover”基本就是长肉五斤的代表类型了。意大利辣肠,香肠,火腿,培根,猪肉和牛肉含有大量的钠和饱和脂肪,夜宵不推荐top 1!

每块含量:

470 calories, 28 g fat (10 g saturated fat, 0.5 g trans fat), 1,000 mg sodium, 36 g carbs (2 g fiber, 1 g sugar), 19 g protein

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Super Supreme Pizza Large Original Pan Slice

另外一种不推荐的pizza是超级至尊pizza。虽然这款pizza的配料里加了不少蔬菜,但肉的种类却并没有减少,所以卡路里依然很高。

每块含量:

410 calories, 22 g fat (8 g saturated fat, 0.5 g saturated fat), 770 mg sodium, 37 g carbs (3 g fiber, 2 g sugar), 16 g protein

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鸡翅

红榜

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Traditional Bone-In Wings with Garlic Parmesan Sauce

除了主菜pizza,各种小吃也是pizza店里必不可少的菜系。夜宵的时候最好尽量避免碳水的摄入,所以各种裹着面粉或者面包糠的炸鸡翅最好不要点。必胜客的蒜蓉帕尔马酱鸡翅是同类鸡翅中,卡路里和脂肪都相对比较低的一款了。

每块含量:

140 calories, 11 g fat (2.5 g saturated fat), 300 mg sodium, <1 g carbs (0 g fiber, 0 g sugar), 10 g protein

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Traditional Honey BBQ Bone-in Wings

除了碳水,另外一种在深夜尽量避免的就是糖。虽然蜂蜜烤鸡翅在整体的卡路里上不高,但每个鸡翅5g的糖含量还是有点儿太高啦。

每块含量:

110 calories, 4.5 g fat (1 g saturated fat), 230 mg sodium, 7 g carbs (0 g fiber, 5 g sugar), 9 g protein

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意面

红榜

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Cavatini Veggie Lover’s with Garlic Bread

想吃点儿实实在在的主食,又不想太有罪恶感,那就要挑对菜品。这款蔬菜意面的口感并不比其他意面差太多,但卡路里只有同类食物的一半!

每份含量:

630 calories, 10 g fat (2.5 g saturated fat), 730 mg sodium, 113g total carbohydrate (7 g fiber, 14 g sugar), 21 g protein

黑榜

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Spaghetti with Meat Sauce and Meatballs and Garlic Bread

热量炸弹说的就是这款意面。其中钠和糖的含量比营养学家建议的日均摄入量还要高出不少,别说是夜宵了,白天也不推荐!

每份含量:

1,350 calories, 66 g fat (24 g saturated fat), 2,910 mg sodium, 128 g carbs (6 g fiber, 26 g sugar), 59 g protein

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甜点

红榜

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Cinnamon Stick

一般来说pizza店里的甜点卡路里都不会太低,但这款肉桂棒还算可以,可块只有80卡,虽然它的碳水不低,但只要不多吃就没事。另外注意不要选择额外的蘸料,这样也可以减少卡路里摄入。

每块含量:

80 calories, 2.5 g saturated fat (0 g saturated fat), 100 mg sodium, 13 g carbs (0 g fiber, 4 g sugar), 2 g protein

黑榜

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New York Style Cheesecake with Applesauce

夜宵吃蛋糕是绝对的禁忌。脂肪和糖的含量也是远远超出了日均摄入量。

每块含量:

990 calories, 57 g fat (32 g fat), 290 mg sodium, 108 g carbs (3 g fiber, 86 g sugar), 14 g protein

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